اليك بعض النصائح لتجنب العطش في شهر رمضان

التقليل من الاملاح

يعاني الصائمون من التعب والعطش في شهر رمضان، حيث يستهلك جسم الإنسان جميع الوسائل خلال فترة الصيام نتيجة الحركة خلال اليوم.

وهناك بعض النصائح لتجنب العطش في شهر رمضان تعرف عليها:

· التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الأملاح ومن المخللات والبهارات.

· عدم الإفراط في تناول الحلويات، خاصةً في فترة السحور، حيث إنها تزيد الشعور بالعطش.

 

· تناول كوب من اللبن يعمل على إمداد الجسم بالطاقة.

· بدء تناول وجبة الإفطار بتناول 3 حبات من التمر، ثم تناول كوب من الماء أو الحليب، والانتظار لمدة 10 دقائق قبل تناول الوجبة.

· تناول الخضروات والفواكه في وجبة السحور.

· تجنب تناول الأطعمة المقلية والمشوية والمشروبات الغازية.

· تجنب تناول كمية كبيرة من الماء في السحور.

· تناول الأعشاب والمشروبات الساخنة والعصائر.

· تناول البطيخ، لانه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء.

· تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم مثل التمر، والموز.

· تناول طبق من السلطة الخضراء يساعد على ترطيب الجسم، وإمداده بالطاقة.

· تناول الشوربة الساخنة على وجبة الفطور قبل تناول الطعام.

قد يعجبك ايضا