اهم النصائح للتخلص من ” الصـداع ” أثناء الصوم

وايضاً الابتعاد عن تناول السكريات والحلويات

من أهم المشكلات التي يمكن أن تواجه الصائم قبل الإفطار وأحياناً بعده ، هو الصـداع لان الصائم يتعرض للعديد من
الاضطرابات الصحية الناجمة عن تغير عاداته ونظامه الغذائي ، لذلك إليك أهم النصائح لتجنب الصداع في ايام شهر رمضان.

1- حيث ينصح الخبراء بالاهتمام بوجبة السحور كوجبة رئيسية ، كونها تمد الجسم بالطاقة ، وايضاً الابتعاد عن

تناول السكريات والحلويات في السحور.

2- تجنب الإجهاد الذهني خلال ساعات الصيام.

3-الابتعاد عن السهر، والحرص على أخذ قسط كافٍ من النوم.

4- أيضا تجنب التدخين بشراهة بعد الإفطار ، لأن ذلك يؤدي إلى الصداع.

5- تناول كمية وفيرة من الماء في فترة ما بين الإفطار والسحور.

 

قد يعجبك ايضا